Wekelijkese PrimeFire meditatie
Ieder woensdag van 20:00 tot 21:00 is er een gratis PrimeFire meditatie waaraan je kunt deelnemen.
Voor deze meditatie heb je een journal (pen en papier) nodig en ik wil je vragen om het stuk over de PrimeFire meditatie op deze pagina door te lezen , zodat je niet onvoorbereid mee doet.
Eventuele vragen kun je voorgaande of achteraf stellen in de zoom sessie.
De meditatie zelf zal via zoom plaats vinden ( kijk op de facebook pagina van PrimeFire voor meer informatie).
PrimeFire Meditatie
De meditatie is opgedeeld in verschillende stappen:
Onder mijn begeleiding zullen we ongeveer 10 minuten journalen.
Het journaling is verdeeld in 3 fasen/stappen die tot uiting komen in de meditatie.
– Waar voel je waardering voor?
– Hoe wil ik me voelen?
– Wat als… (geef je verbeelding/verlangens de vrijheid).
Na het journalen gaan we ongeveer 5 minuten een ademhalingsoefening doen.
Gevolgd door de meditatie die is verdeeld in vier segmenten van 5 minuten (ik zal een timer laten lopen tijdens de meditatie).
Presence
In de eerste 5 minuten van de meditatie laat je je lichaam en je gedachten tot rust komen.
Active Appreciation
In de tweede 5 minuten van de meditatie voel je in jezelf de waardering waar je over hebt geschreven in je journal.
Pre-paving
In de derde 5 minuten van de meditatie leg je de intenties neer over hoe jij je wilt voelen, wat jij nu nodig hebt.
Active Allowing/Receiving
In de laatste 5 minuten van de meditatie laat je je hoofd weer tot rust komen. Je laat de activiteiten van je hoofd los en laat toe wat naar je toe wil komen.
Na de meditatie schrijf je op wat je tijdens de meditatie hebt meegemaakt en is er de mogelijkheid om je ervaring te delen.
